Läsnäolo vaatii kyvyn hidastaa elämää

Olen muutaman kerran vetänyt vaimoni kanssa viikon retriitin Sveitsissä Cazisin alppikylässä. Meitä oli koolla noin viitisentoista ihmistä. Me sekä asuimme että työskentelimme vanhassa luostarissa, jossa meitä palvelivat nunnat. Nämä nunnat ovat viettäneet luostarissa hiljaista elämää rukouksessa ja mietiskelyssä jo vuosikymmeniä.

He paitsi tekivät meille ruoan, myös tarjoilivat sen meille. Ruokailimme hiljaisuudessa, ja ainoa minkä nunnat sanoivat oli lyhyt ruokarukous ennen aterialle asettumista.

Continue reading

Helposti rantakuntoon: hymyile!

Kesä tulee ja haluamme [s]karpata rantakuntoon. Yritämme pudottaa pari ylimääräistä kiloa, kartuttaa rusketusta tai kaivaa esiin sixpackimme… Haluamme siis näyttää hyvältä. Helpoin tapa näyttää hyvältä on: hymyillä.

Hymy välittää meistä positiivisen kuvan. Eikä pelkästään meistä, vaan hymy vahvistaa myös muiden itsetuntoa. Tyhmälle nauretaan, rumalle irvistellään mutta mukavalle hymyillään.

Hymy välittää iloa.

Hymy välittää varmuutta. Continue reading

Kaksi yksinkertaista vinkkiä stressin helpottamiseksi

Kiristääkö kiire ohimoillasi? Syövyttääkö stressi reikää myös ruumiiseesi? Seuraavat temput eivät poista stressiä kokonaan, se kun ei ole edes toivottavaa, mutta tekevät sinusta tehokkaamman ja iloisemman ihmisen.

Kiire on pohjimmiltaan oman luonteen luomaa, ”itse tehtyä”. Seuraavat kaksi jippoa muovaavat luonnettasi sekä helpottavat fiilistä jo lyhyellä aikavälillä, mutta vaikuttavat ennen kaikkea kuukausien saatossa.

Ensimmäinen temppu on puhtaasti tekninen, toinen inhimillinen. Continue reading