Parhaan suorituksen salaisuus

Ymmärrä mikä on oleellista. Sulje muu pois. Keskity oleelliseen. Niin, eihän siinä mitään uutta ollut. Mutta miten itselleen puhuminen liittyy tähän?

Ihminen puhuu itselleen. Sinä puhut itsellesi. Minä puhun itselleni. Jatkuvasti. Arviot vaihtelevat 300:sta 1000:een sanaan minuutissa.

Jos saisit kuulla omaa puhettasi muiden suusta, miten reagoisit?

Sanoilla on valtava vaikutus sinuun. Muiden sanoilla on suuri vaikutus, mutta niin on myös omillasi. Sanat vaikuttavat tunteisiisi, jotka lopulta vaikuttavat suoritukseesi kotona, työpaikalla ja urheilukentällä. Nuo sanat ovat osa asennettasi ja myös vaikuttavat asenteeseesi. Continue reading

Itsehillintä on uusiutuva (joskin päivittäin kuluva) luonnonvara

Itsehillintä ja keskittyminen riittäävät vain tietyyn pisteeseen saakka. Case in point:

”Then, the two groups are asked to do a second, seemingly unrelated task—basically a kind of logic puzzle where they have to trace out a complicated geometric pattern without raising their pencil. Unbeknownst to them, the puzzle can’t be solved. The scientists are curious how long they’ll persist at a difficult task. So the cookie-eaters try again and again, for an average of 19 minutes, before they give up. But the radish-eaters—they only last an average of 8 minutes. What gives?

The answer may surprise you: They ran out of self-control. Psychologists have discovered that self-control is an exhaustible resource. And I don’t mean self-control only in the sense of turning down cookies or alcohol, I mean a broader sense of self-supervision—any time you’re paying close attention to your actions, like when you’re having a tough conversation or trying to stay focused on a paper you’re writing. This helps to explain why, after a long hard day at the office, we’re more likely to snap at our spouses or have one drink too many—we’ve depleted our self-control.”

Why Change Is So Hard: Self-Control Is Exhaustible | Fast Company.