Nappaa palanen lomaa mukaasi arkeen

Kun loma lähestyy loppuaan, on luonnollista kokea haikeutta. Jatkuva kellon vilkuilu, aikataulujen perässä kiirehtiminen, stressi ja väsymys – se ei ole ihmisen arvoista elämää! Mitä jos et palaisi kokonaan lomalta, vaan säilyttäisit osan siitä? 

Elämämme laatua ei määritä se, kuinka paljon määrällisesti saamme kokea itsellemme mieluisia asioita, vaan se, miten osaamme arvostaa niitä. Onko kilo suklaata parempi kuin hitaasti nautiskellen syöty suklaapatukka? Entä kahdenkymmenen kilometrin lenkki vai kahdenkymmenen minuutin reipas happihyppely? Entä onko epävarmuus huomisen ohjelmasta lomalla mukavaa, mutta epävarmuus työprojekteissa mielestämme huono asia? 

Ongelmamme on nimittäin se, että riistämme itse itseltämme oikeuden ja kyvyn nauttia vapaudesta. 

Annatko kellon ja kalenterin määrittää, milloin saat elää täyttä elämää? Vähän iltaisin, vähän enemmän viikonloppuisin ja paljon lomalla? Hylkäätkö sisimpäsi, kun palaat arjen kiireisiin? 

Lopulta teemme lomalla hyvin paljon asioita, jotka ovat täysin mahdollisia myös arjessa. 

”Lomalla tunnen itseni rentoutuneeksi, vapaaksi ja rauhoittuneeksi.”

Mielenrauhaan pääsee sukeltamaan syvälle muutamassa minuutissa meditoiden tai rukoillen, vaikka autossa parkkipaikalla. Se, jäätkö rauhoituttuasi aloillesi kahdeksi tunniksi tai kahdeksi päiväksi, ei tee elämästäsi monin verroin parempaa.  

”Lomalla ehdin ulkoilla.”  

Voitko jättää aistisi hereille arjessakin, kuunnella lintujen laulua ja tuntea raikkaan ilman tuoksun aamulla ulos lähtiessäsi? Katua ei tarvitse tuijottaa. Tiesitkö, että jos nostat päätäsi ja katsettasi viiden sentin verran, mielialasi muuttuu valoisammaksi ja toiveikkaammaksi hetkessä? 

”Lomalla suorastaan hellin aistejani.” 

Tuoreita marjoja, hedelmiä ja vihanneksia voi syödä ympäri vuoden. Voit nauttia suihkusta, saunasta tai kylvystä syksylläkin kaikessa rauhassa. Kun suljet silmäsi, voit siirtyä hetkeksi kesämökin laiturille. Aivosi eivät erota muistikuvaa reaaliaikaisesta havainnosta, molemmat rentouttavat yhtä hyvin. 

Pehmeälle sohvalle heittäytyminen kirjan kanssa on sallittua myös maanantaisin. Ja musiikin vaikutus tunteisiisi on vahva, vaikka kuuntelet sitä bussissa kuulokkeilla. 

Rakastan juoda aamukahvia rauhassa ja lukea päivän lehteä.”

Voisitko mennä joinakin iltoina vähän aiemmin nukkumaan ja herätä niin, että ehdit nauttia aamustasi rauhassa? 

”Lomalla harrastimme yhdessä kivaa liikuntaa.” 

Entä jos menisit ystäväsi, puolisosi tai lastesi kanssa liikkumaan yhdessä myös syksyllä? Pyöräilkää kirjastoon tai postiasioille, kävelkää kauppaan repun kanssa. Pelatkaa pimeässä illassa hetki sulkapalloa otsalamppujen kanssa pihalla! Tai pidätkö haasteista? Valitse yksi kuntoiluliike, jota päätät tehdä joka päivä kuukauden ajan palattuasi arkeen.  

Loman vaikutuksesta yllättävän suuri osa tulee jo sitä suunnitellessa. Selaile siis matkakohteita ja suunnittele lomaa jonnekin! Ei ole kovinkaan tärkeää, toteutatko tuota suunnitelmaa koskaan – ja itse asiassa pelkkä suunnittelu on ekologisesti fiksuinta.  

Onko teillä aikaa toisillenne viisi sekuntia arkiaamuna? Sen verran kestää posken tai käden hipaisu eteisessä.  

Harjoittakaamme hetki kohtuullisuuden hyvettä: Ota esiin pieni paperi ja tee lista kaikesta mukavasta, jota olet kokenut lomallasi. Alleviivaa ne, joita haluat ja voit tuoda mukanasi arkielämään. Yllätyt, kuinka moni niistä on mahdollista toteuttaa – vaikkei ehkä ajallisesti yhtä pitkinä jaksoina, niin hetkinä. Talleta paperi takataskuusi tai kiinnitä jääkaapin oveen. 

Lopulta elämme kuitenkin vain ja ainoastaan hetkissä, lomalla ja arjessa.     

Haluatko olla vahva vai heikko?

Elämme paradoksaalisessa maailmassa, joka edellyttää paikoin luonnottomalta vaikuttavaa vahvuutta. Ja samaan aikaan kuuluu julistaa, kuinka tärkeää on osata olla heikko.

Tiukat taloudelliset ajat korostavat kilpailua työpaikoista ja asiakkaista. Realisti tietää, että todennäköisimmin voittoja keräävät näinä aikoina he, jotka tuovat itseään esille äänekkäästi ja kyynärpäätaktiikalla. He, jotka kertovat itsestään ylisanoin. He, jotka lupaavat liikaa ja liian nopeasti. Heitä kutsumme ihaillen mahdollisuusorientoituneiksi ja ratkaisukeskeisiksi. Continue reading

Hyvän mielen voimasanat (ts. miten onni löytyy?)

Hyvä ystäväni kävi seminaarissa, josta matkaan tarttui Suomen Mielenterveysseuran esite ”Hyvän mielen voimasanat”. Peruskauraa tai huippunerokkaita, luet ajatuksen kanssa tai ilman, miten näihin suhtautuukin, ne ovat hyviä sanoja, hyvän mielen sanoja.

Huomaathan, että vaikka seuraavat eivät suoraan puhu onnesta, niin onnellisuus on, myös tutkimusten mukaan, pitkälti alla mainittuja asioita.

1. Arvosta itseäsi

Opettele kuuntelemaan tunteitasi ja tarpeitasi. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet.

2. Pidä yhteyttä ystäviin

Nauru on ilmainen ilo ja jaettuna sen voima moninkertaistuu. Ystävät ovat tärkeä tuki myös silloin, kun elämä koettelee.

3. Puhu ja kuuntele

Ihmissuhteita pitää hoitaa. Parhaiten se onnistuu, kun opettelet keskustelemaan sinua kiinnostavista asioista. Continue reading